Ara
  • Cansın Ersöz

Her Şeyin Başı Sağlık


Bildiğiniz üzere sosyal medyada başlattığım bir senelik dönüşüm projesinde her ay farklı bir temaya yer veriyorum. Ekim ayında kendimiz ve kendimizi tanımakla başladığımız bu proje, kasım ayında sağlık temasına ev sahipliği yaptı. Bu kapsamda ben de sizlerle hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınızı gözden geçirmenize vesile olacağını düşündüğüm bazı sorular hazırladım.


Sağlık çok hassas bir konu. Gündelik koşuşturmacanın içinde her zaman kendimize iyi gelenleri yapmıyoruz. Uykumuzu, yemek düzenimizi arka plana itiyoruz. Sigara, uyuşturucu ya da alkol gibi maddeleri istismar edebiliyoruz. Her şeyden önemlisi bedenimizle olan ilişkimizden uzaklaşıyor ve vücudumuzun ihtiyaçlarını görmezden geliyoruz.


Ta ki sağlığımız bozulana kadar.. Eğer şanslıysak, iş işten geçmeden acı da olsa bir ders almış oluyoruz ve aslında çok iyi bildiğimiz ama umursamamayı seçtiğimiz ‘’her şeyin başı sağlık’’ sözünü tekrar hatırlıyoruz.


Kendine saygı duyan her birey bedenine de saygı duyar. Bu nedenle aşağıdaki sorulara dikkatli bir şekilde göz atmanızı ve kendinizi objektif bir şekilde incelemenizi rica ediyorum. Önce kendimiz, sonra da bizi seven ve değer veren yakınlarımız için uzun ve kaliteli bir ömür yaşayabilmek adına bizim için en iyisi ne ise, bu ideale yakın yaşayabilmek için gerekli adımları atmak için hala geç kalmış değiliz.


Hepinize sağlıklı, huzurlu ve mutlu günler diliyorum.


Kendinize iyi davranın.


Kasım Ayı Koçluk Egzersizleri

1) Bugün kendinize bir bütün olarak baktığınızda, sağlınıza 10 üzerinden kaç veriyorsunuz? 10 olabileceğinin en iyisi, 1 ise en kötüsü olacak şekilde 10 üzerinden ne kadar sağlıklısınız?

2) Ay sonunda sağlığınız 10 üzerinden kaç olsun istersiniz? (Bunu sadece bir aylık bir soru olarak düşünmeyin, sağlık konusuna vermek istediğiniz önemle doğru orantılı olarak 6 aylık ya da 1 senelik zaman dilimleri için de kendinize bu soruyu sorabilirsiniz.)

3) Kilo vermeniz gerektiğini düşünüyor musunuz?

4) Yeteri kadar egzersiz yaptığınızı/ hareket ettiğinizi düşünüyor musunuz?

5) Yeteri kadar sebze tükettiğinizi düşünüyor musunuz?

6) Yeteri kadar meyve tükettiğinizi düşünüyor musunuz?

7) Ne sıklıkla ‘fast-food’ yiyorsunuz?

8) Genellikle ev yemeği mi tüketiyorsunuz yoksa dışarı da mı yiyorsunuz?

9) Günde kaç litre su tüketiyorsunuz?

10) En son ne zaman genel bir check-up/kan sayımı yaptırdınız?

11) Uzun ve sağlıklı bir ömrünüz olacağını düşünüyor musunuz? Neden?

12) Günde ortalama kaç saat uyuyorsunuz? Bu uykunun yeterince kaliteli olduğunu düşünüyor musunuz?

13) Günde ortalama kaç adım atıyorsunuz?

14) 1’den 10’a kadar ne kadar stresli bir hayatınız olduğunu düşünüyorsunuz?

15) Stresle başa çıkma yöntemleriniz nedir?

16) Senede ortalama kaç kez hasta oluyorsunuz? Bu yıl kaç kez hastalandınız?

17) Hasta olmanıza katkı sağlayan etkenler hangileri?

18) Tanıdığınız en sağlıklı insan kim?

19) Bu insandan bir alışkanlığı hayatınıza katacak olsanız bu ne olurdu?

20) Vücudunuzda kronik olarak ağrıyan yerler var mı?

21) İştahınız ne durumda?

22) En son ne zaman dişçiye gittiniz?

23) Daha sağlıklı bir hayat yolunda en büyük destekçileriniz kim?

24) Hayat tarzı ya da alışkanlıkları ile sizi kötü etkileyen insanlar var mı çevrenizde?

25) Aktif bir cinsel hayatınız var mı?

26) Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı yeterli derecede sorumlu davrandığınızı düşünüyor musunuz?

27) En son ne zaman cinsel yolla bulaşan hastalıklar için bir test yaptırdınız?

28) Sağlıklı bir hayat sizin için neye benziyor?

29) İstediğiniz kiloyla ve sağlıklı alışkanlıklarla yaşadığınız bir hayat içinde siz nasıl bir insan oluyorsunuz, nasıl davranıyorsunuz?

30) Daha önce herhangi bir diyet ya da egzersiz programını hedeflerinize ulaşmadan yarıda bıraktınız mı?

31) Cevabınız evet ise, bu yolda hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen faktörler hangileriydi?

32) Bundan sonra alacağınız kararlarda istikrarı yakalamak için neye ihtiyacınız var?

33) Vücudunuzla olan ilişkinizi bir kelime ile nasıl anlatırsınız?

34) Vücudunuzla olan ilişkinizin güçlenip gelişmek için neye ihtiyacı var?

35) Beden ve ruh sağlığınız ile ilgili şükrettiğiniz 50 maddeyi bir liste halinde hazırlayın.


© 2023 by Closet Confidential. Proudly created with Wix.com